Monday 29 February 2016

VITAMINBOMBA RECEPTEK

Ahogy tegnap ígértem, mára néhány szuper egészséges recepttel készültem, igazi vitaminbombákból alkotott finomságokat hoztam Nektek. Tapasztalataim szerint sajnos ha azt mondom, diétázom, mindenki elsápadva konstatálja, hogy "Ó szegény lány, biztosan rég evett már egy jót...". Vitathatatlan, hogy az elején nagyon nehéz kreatívan főzni, valahogy ehhez is hozzá kell szokni. El kell engedni a jól bevált klasszikusok ízvilágát, érdemes kísérletezni és idővel úgyis ráérez az ember. Mindenesetre a diéta és az egészséges ételek fogyasztása nem szabad, hogy egyet jelentsen a natúr csirke - rizs, vagy éppen grillezett csirke - saláta kombóval, hiszen így pillanatok alatt unalmassá válik az egész és naná, hogy azonnal hamburgert meg Nutellát akarunk zabizni. Pár hónap gyakorlás, online kutakodás után tapasztalatból mondom, idővel kialakul ez, és néhány hét után csodálkozva, ám örömmel fogjátok konstatálni, hogy pusztán zöldségekből és húsból mennyi de mennyi minden készíthető.
Úgyhogy a következőkben olyan ételeket fogok mutatni - reggeliket, leveseket, köreteket és egytálételeket vegyesen, - melyek mindegyike kizárólag szuper egészséges alapanyagokból készül, könnyedén elkészíthető és ami a legfontosabb, extra gyors is :) 


GYÜMÖLCSVARÁZS CHIA PUDINGGAL

A chia mag szervezetünkre gyakorolt jótékony hatásairól tegnapi bejegyzésünkben részletesen olvashattatok, ma pedig mutatok néhány tippet, hogyan is használhatjátok egészséges reggelik, illetve nasik elkészítéséhez ezeket az apró fekete magocskákat. 
Fontos tudnotok, hogy önmagában, "száraz" állapotban nem szerencsés fogyasztása, érdemes előre beáztatni őket. Némi előkészületet igényel tehát, ám higgyétek el, megéri, szerintem nagyon különleges és szuper ételek alkothatók segítségével. Személyes kedvenceim a gyümölcs, zabpehely, natúr joghurt és chia mag felhasználásával elkészíthető extra gyors reggeli finomságok. Én rendszerint esténként elkeverek egy púpos evőkanál chia magot egy pohár Nöm Fasten natúr joghurttal (ez kedvencem, ugyanis kellően híg, tulajdonképpen egy, az ivójoghurtok állagát idéző natúr joghurtról van szó, 0.1%-os zsírtartalommal), de bátran használhattok tejet vagy kókusztejet is, ha az szimpatikusabb. Éjjel a kis magok körül egy enyhén kocsonyás, zselés réteg képződik, megszívják magukat folyadékkal, teljesen besűrítve az egyébként híg joghurtot vagy tejet. Reggel csak előkapok egy poharat, egy botmixer segítségével összeturmixolok egy kis fagyasztott málnát vagy áfonyát, esetleg banánt vagy mangót (ez utóbbival egyszerűen mennyei, nyamnyam), majd egymásra kanalazom a rétegeket. Ízlés szerint zabpehellyel, fehérjeporral, esetleg édesítővel, mézzel is felturbózható. Imádnivaló reggeli finomság, én mostanában szinte csak ezt eszem, mindig más gyümölccsel. 
Emellett a chiát clean pudingalapanyagaként is bátran használhatjátok. A házi készítésű, szuper egészséges pudinghoz mindössze néhány összetevőre lesz szükségetek:
  • 1 csésze tej vagy kókusztej
  • fél csésze chia mag
  • 2-3 evőkanál kakaópor
  • 1 rúd vanília
  • ízlés szerint édesítő vagy méz.
A hozzávalókat egy botmixer vagy turmixgép segítségével keverjétek simára, majd tegyétek a hűtőbe egy - két órára, hogy jól besűrűsödjön. Az összetevők természetesen ízlés szerint variálhatók, fahéjjal, szerecsendióval vagy gyümölcsökkel is feldobhatjátok.  


SMOOTHIE

A pillanatok alatt elkészíthető smoothiek, másnéven gyümölcs-, illetve zöldségturmixok nemcsak szuper egészségesek, de tényleg nagyon finomak is. Személy szerint imádom a banán és avokádó kombinációját, egyszerre édes, krémes és frissítő, tökéletes reggeli. Ugyanakkor azt gondolom, érdemes néha kicsit kilépni a komfortzónánkból és kipróbálni merészebb megoldásokat is. Íme néhány különleges turmixötlet, arra az esetre, ha unnátok a jól bevált klasszikusokat és szívesen kipróbálnátok valami újat.
  • Gyömbéres - fahéjas: 1 kis darab gyömbér, 1/2 teáskanál fahéj, 1 maroknyi spenót és 1 pohár víz.
  • Epres - kakaós: 1 teáskanál kakaópor, 1/2 pohár kókusztej, 1/2 pohár eper, 1 pohár zúzott jég.
  • Frissítő zöld smoothie: 1/4 uborka, 1/2 marék spenót, 1/2 avokádó, 1 zeller szára, 1 kivi, 2 szál menta, 1/2 alma, 1 pohár víz és 1 citrom leve.
  • Áfonyás - málnás - szedres turmix: 1, 5 pohár piros gyümölcskeverék (áfonya, málna, szeder), 1/2 kókusztej, 1 pohár víz, 1/8 pohár darált zabpehely.
  • Narancsos vitaminbomba: 8 répa, 6 mandarin, 2,5 cm gyömbér, 1/2 teáskanál kurkuma. 
Ha pedig igazi vitaminbombákra vágytok, jó szívvel ajánlom a gyümölcsturmixok felturbózásához a Reds, a zöldséges smoothiekhoz pedig a Greens természetes italporokat.



KRÉMLEVESEK

Az egyszerű, pillanatok alatt elkészíthető, ínycsiklandozó és igazán egészséges ételek köréből nem maradhatnak ki a krémlevesek sem. Kezdőknek is bátran ajánlom őket, hiszen tulajdonképpen nem kell mást tenni, mint vízben megfőzni az elfogyasztani kívánt zöldségeket, egy botmixer segítségével - kevés alacsony zsírtartalmú tejszín vagy kókusztej hozzáadásával - krémesre keverni, ízlés szerint sóval, borssal, szerecsendióval és egyéb fűszerekkel ízesíteni, s és már kész is a tökéletes levesünk. Én lisztet abszolút nem használok a krémlevesekhez, helyette 1 - 2 szem krumplival sűrítem őket, melyeket a zöldségekkel együtt főzök meg és turmixolok le. Abszolút kedvenceim a brokkoli-, zöldborsó- és zellerkrémleves, melyek jó sok vörös- és fokhagyma hozzáadásával igazán finomak szerintem.


BAZSALIKOMOS - MENTÁS BULGUR CSIRKEFALATOKKAL

Mivel hamar megunom a csirkemell plusz köret kombinációt, mostanság gyakran készítünk itthonra pikkpakk összedobható egytálételeket is. Nagyon szeretem a rakott finomságokat, melyeket az utóbbi időben rizs helyett bulgurral készítek: sokkal egészségesebb, jobbak a mutatói és szerintem kifejezetten finom is. Mindemellett nagyon könnyű elkészíteni, csak le kell forrázni annyi vízzel, ami éppen ellepi, úgy 20-25 percig a forró vízben állni hagyjuk, majd ízlés szerint ízesítjük és már fogyasztható is. Friss mentával, bazsalikommal és egy kis csirkemellel pedig igazán varázslatos egytálételt alkothatunk, mutatom, hogyan.

Hozzávalók:
  • 100 gramm bulgur
  • 6 karika padlizsán
  • 6 karika cukkini
  • 6-8 levél friss menta
  • 8-10 levél friss bazsalikom
  • 200 gramm csirkemell
  • lenmag
  • kis zsírszegény túró
  • metélőhagyma
  • chili
  • bors
  • 2 gerezd fokhagyma
Elkészítés menete:
  • A húst kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy gerezd apróra vágott fokhagymával kevés kókuszzsíron megpirítjuk. 
  • A padlizsánt megsózzuk, állni hagyjuk, majd lemossuk és a cukkinivel együtt szintén apró kockákra vágjuk. 
  • A cukkinit és padlizsánt külön serpenyőben párolni kezdjük, borssal, kevés chilivel és a másik gerezd fokhagymával ízesítjük. Miután megpároltuk, megszórjuk friss mentával, bazsalikommal és lenmaggal.
  • A bulgurral együtt hozzákeverjük a csirkemellhez, rövid ideig együtt főzzük őket.
  • Kis tálkákba téve tálaljuk, a tetejét ízlés szerint kevés túróval és metélőhagymával megszórva.


TÖLTÖTT PADLIZSÁN


Hozzávalók:
  • 1 közepes vöröshagyma
  • 1 gerezd fokhagyma
  • 2 nagyobb padlizsán
  • 300 gramm csirkemell
  • 3 tojás
  • 1 teáskanál kókuszolaj
  • 100 gramm tejföl
  • 1 paprika
  • 150 gramm reszelt trappista sajt
  • bors
Elkészítés menete:
  • A hagymát kevés kókuszolajon üvegesre pirítjuk, hozzáadjuk a fokhagymát és az apró kockákra vágott csirkemellet, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
  • Amíg a hús megpuhul, félbevágjuk a padlizsánokat. Kikaparjuk a padlizsánok belsejét (úgy, hogy csak egy vékony belső rész maradjon) és szintén kicsi kockákra vágjuk. 
  • Közben keményre főzzük a tojásokat.
  • Amikor a hús elkészült, a felkockázott padlizsánbelsőt és paprikát hozzákeverjük, s  lassan kevergetve összefőzzük őket. Hozzáadjuk a tejfölt, az időközben megfőtt tojásokat apróra vágva, illetve zöldfűszerekkel ízesítjük a tölteléket.
  • Az így kapott ragut visszatöltjük a padlizsánokba, sajtot reszelünk a tetejükre és 180 fokon, hőlégkeverés mellett sütőben megsütjük, egészen addig, míg a sajt aranybarna nem lesz. 



RAKOTT KEL

Hozzávalók:
  • 1 közepes fej kelkáposzta levele
  • bors
  • őrölt fehérbors
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • 150 gramm bulgur vagy barnarizs
  • 1 közepes vöröshagyma
  • 300 gramm pulyka darált hús
  • 2 gerezd fokhagyma
  • 250 gramm zsírszegény tejföl

Elkészítés menete:
  • Első lépésként a káposztáról leszedjük a leveleket (természetesen levagdossuk az elhalt részeket) és megmossuk őket. Ezt követően káposztaleveleket lobogó vízben, körülbelül 20 - 30 másodpercig forrázzuk.
  • Elkészítjük a bulgurt (forrásban lévő vízzel leöntjük, 20 percig állni hagyjuk).
  • A vörös- és fokhagymát megpucoljuk és apróra vágjuk.  A kókuszolajat egy serpenyőben felforrósítjuk, üvegesre pirítjuk rajta a hagymát, majd megsütjük a darált husit. Ízlés szerint ízesítjük, sózzuk és borsozzuk, rátörjük a fokhagymát. Az ízesítés lehet intenzívebb, a többi alapanyag hozzáadásával ugyanis kevésbé lesz karakteres a végeredmény. 
  • Az elkészült húst és a bulgurt összekeverjük, összedolgozzuk.
  • Egy kisebb tepsit vékonyabb kókuszolajjal kikenünk. A tepsi aljába terítjük a káposztalevelek felét, eloszlatjuk rajta a tölteléket, majd ismét kelkáposztával fedjük.
  • A tejfölt egyenletesen, vékonyan eloszlatjuk a tetején. 
  • Előmelegített sütőben, 180 fokon körülbelül 50 perc alatt készre sütjük. Felkockázva, igény szerint extra tejföllel tálaljuk.

SÜLT ZELLER / ÉDESBURGONYA CHIPS

Ha szuper egészséges köretre, vagy éppen csak egy kis ropogtatnivalóra vágyunk, sültkrumpli és chips helyett készítsünk inkább sült zellert vagy édesburgonyát.

Hozzávalók (4 adag):
A fűszerkeverékhez: 
  • 1,5 evőkanál fűszerpaprika
  • 2 teáskanál fekete bors
  • 1 teáskanál cayenne bors
  • 1 gerezd fokhagyma
  • oregánó
  • kakukkfű
A fenti fűszereket összekeverjük, naptól és párától védett helyre tesszük. Kis üvegcsékben akár hónapokig is eláll, húsokhoz és zöldségekhez egyaránt használhatjuk.

A sült zellerhez / édesburgonyához:
  • 750 gramm zeller / édesburgonya
  • 2 evőkanál kókuszolaj
  • só ízlés szerint
Elkészítés menete:
  • A zellert vagy édesburgonyát megmossuk, megpucoljuk és kis hasábokra vagdossuk.
  • (Sütő)zacskóba rakjuk, meglocsoljuk kókuszolajjal, megszórjuk a fűszerkeverékkel, majd alaposan összerázzuk, hogy mindenhol kellemesen fűszeres és olajos legyen.
  • Végül sütőpapírra terítjük, s forró sütőben ropogósra sütjük. Ízlés szerint sózzuk.


    CÉKLATÓCSNI


    Hozzávalók:
    • 100 gramm cékla
    • 1 darab sárgarépa
    • 5 dkg petrezselyemzöld apróra vágva
    • 1 kis fej vöröshagyma reszelve
    • 1 púpos evőkanál zabliszt
    • 1 db tojás
    • 1/2 teáskanál őrölt kömény
    • bors
    • gyömbérpor ízlés szerint
    • 1 teáskanál citromlé
    • 2 evőkanál kókuszolaj
    Elkészítés menete:
    • A céklát egy egy nagyobb lyukú reszelő segítségével egy nagy tálba reszeljük. Megszórjuk sóval és 10 percig pihentetjük. Ezt követően kézzel kifacsarjuk és leöntjük róla a felesleges levet. 
    • Lereszeljük a hagymát és a répát is, a petrezselyemzöldet pedig apróra vágjuk. A lereszelt zöldségeket a kókuszolaj kivételével összekeverjük a fent említett hozzávalókkal, és lefedve 10 percig állni hagyjuk. Ha túl nedves az így kapott massza, zabliszttel sűríthetünk rajta. 
    • Kézzel kis tócsnikat formázzunk az elkészült masszából és előre felforrósított kókuszolajban oldalanként 3-3 percig sütjük őket. 


    AVOKÁDÓS CSIRKEBURGER 

    Egyszerű, mégis nagyszerű csirkés - avokádós finomság, melyet teljes kiörlésű buciban egészségesebb hamburgerként, pékáru nélkül, friss zöldségekkel pedig igazi clean főételként fogyaszthatunk.
    Elkészítéséhez szükséged lesz 

    • darált csirkemellre,
    • 1 érett avokádóra,
    • vöröshagymára,
    • fokhagymára,
    • sóra,
    • borsra és
    • kókuszzsírra.
    A darált csirkemellet összekeverjük egy kockára vágott, érett avokádóval. Hagymát reszelünk bele, sózzuk, borsozzuk. Alaposan összekeverjük, kicsit szétnyomkodjuk, hogy az avokádó összefogja a husit, majd a húspogácsákat kókuszolajon pirosra sütjük. 

Sunday 28 February 2016

IMMUNERŐSÍTŐ ÉS MÉREGTELENÍTŐ SZUPERÉTELEK


Sziasztok drágák!
Ma ismét egy extra hosszú, egészséges életmódról szóló bejegyzést hoztunk: cikkünkben immunerősítő szuperételekről, ezek szervezetünkre gyakorolt hatásáról, vitaminokról és 
egyéb egészségünk megőrzését támogató készítményekről olvashattok, holnapra pedig igazi vitaminbombákból készült receptekkel is készülünk NektekMint tudjátok, immunrendszerünk szervezetünk legnagyobb kiterjedésű védelmi rendszere, az idegen anyagok elleni védekezésben részt vevő sejtjeink, szöveteink és szerveink együttese. Védekező mechanizmusként az egyik legfőbb feladata, hogy megkülönböztesse a saját és nem saját anyagokat, s amennyiben idegen anyaggal találkozik, távolítsa el, semmisítse meg. Megfelelő működés esetén immunrendszerünk nyújt védelmet a bakteriális fertőzések, vírusos megbetegedések (például influenza), gyulladások (például bélrendszeri problémák), környezeti ártalmak és méreganyagok, valamint a stressz ellen, védelme tehát mindannyiunk számára kulcsfontosságú feladat kell, hogy legyen. 
Reméljük, hogy a bejegyzés érdekes és tanulságos lesz akkor is, ha nem igazán terveztek leadni néhány kilót, mindössze tudatosabban és egészségesebben szeretnétek élni és étkezni. Mindemellett természetesen külön figyelünk a velem együtt diétázókra is, úgyhogy rengeteg olyan finomságot találtok majd, melyeket a legszigorúbb fogyókúra mellett is élvezhettek. Fókuszban a zöldségek, gyümölcsök és szuperélelmiszerek, induljon a nagy egészségkalauz :)  

Egészségünk megőrzése, immunrendszerünk védelme érdekében az egyik legfontosabb eszköz a helyes táplálkozás, melyhez a következő alapszabályokat kell szem előtt tartanunk:
1. Nagyon fontos a megfelelő mennyiségű étel fogyasztása, mely - ahogyan azt előző cikkünkben is említettük - rendszeres, optimális esetben napi ötszöri étkezést jelent. Nagyon vigyázzatok rá, hogy a diéta soha ne jelentsen egyet a koplalással, illetve a rendszertelen étkezéssel. Ez ugyanis idővel a szervezet túlsavasodásához vezethet, mindemellett koplalás esetén szervezetünk a számára szükséges tápanyagokhoz és nélkülözhetetlen vitaminokhoz sem jut hozzá és könnyebben növeli zsírraktárait is. 
2. Megfelelő minőségű ételek fogyasztása. Ennek jegyében érdemes otthon elkészített ételeket és italokat is fogyasztanunk, hiszen így könnyedén elkerülhetjük a nem kívánt adalékanyagokat, felesleges ízfokozókat, félkész-, illetve késztermékekben található káros anyagokat, vegyszereket, melyek egyértelműen gyengítik immunrendszerünket. Fontos, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt építsünk napi étrendünkbe, ha tehetjük, nyersen. 
3. Immunrendszerünk védelme érdekében célszerű tehát kerülni a savasító ételeket és italokat, így például a fehérlisztből készült pékárut, felvágottakat, cukrot és édességeket, s természetesen a kávét, alkoholt és nikotint is. Lehetőleg kerüljük a só túlzott használatát, amely szintén erősen savasít.
4. A megfelelő táplálkozás mellett mindig figyeljünk a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok bevitelére, pótlására.

Bár a kezdetek kezdetén igényel némi előzetes tervezést, a fentiek megvalósítása korántsem olyan bonyolult feladat. A következőkben néhány igazán egészséges, nem mellesleg kitűnő méregtelenítő élelmiszert mutatunk Nektek, melyek fogyasztása segíti immunrendszerünk megfelelő védelmét. Holnapi bejegyzésünkben pedig szuper recepteket hozunk majd: megmutatjuk, hogyan lehet változatos és finom ételeket készíteni az említett superfoodok felhasználásával. 


SUPERFOOD TERMÉKEK

A superfood kifejezés különösen az elmúlt pár évben lett igazán trendi, napjainkra pedig az élelmiszeripar egyik legerősebb marketinghívószavai között tartjuk számon. Szinte lehetetlen úgy egészségről, fitneszről és életmódról szóló oldalakat böngészni, hogy ne találkozzunk ezzel a roppant divatos kifejezéssel, s lévén egységes fogalmi meghatározás nem létezik, sajnos igazi buzzworddé nőtte ki magát. Pedig maga a fogalom kifejezetten pozitív értékeket takar, tulajdonképpen superfoodnak tekinthetünk minden olyan tápanyagokban dús természetes élelmiszert, mely kifejezetten jó hatást gyakorol egészségünkre és közérzetünkre, tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal, élelmi rosttal és antioxidánsokkal. Fontos azt is megemlítenünk, hogy a superfood további kiemelkedő ismérve, hogy káros hatást egyáltalán nem gyakorol szervezetünkre. 

Az tehát vitathatatlan, hogy ha egészségesen szeretnénk élni, ismernünk és fogyasztanunk kell ezeket a tápanyagdús termékeket, hiszen nagy mennyiségben tartalmaznak szervezetünk működéséhez elengedhetetlenül szükséges anyagokat. Sajnos azonban az állandó TV-reklámok, óriásplakátok, egyéb offline hirdetések és online promóciók kereszttüzében hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy az egészséges étkezéshez rengeteg pénzre van szükségünk. Sokan megfeledkeznek róla, hogy nem feltétlenül kell a legdrágább és legmenőbb újdonságokat megvásárolnunk ahhoz, hogy egészségesen éljünk. Ezeket a szuperételeket már nagymamáink, dédnagymamáink is rendszeresen használták, sőt, feldolgozott élelmiszerek és készételek híján ők használták csak igazán. A következőkben tehát kifejezetten általános, kisebb üzletekben beszerzehető vagy éppen hazai kertekben is megtalálható finomságokról lesz szó. Mindemellett egy - két érdekes és most divatos élelmiszer - újdonságot is becsempésztem a posztba, történetük és hatásuk ugyanis számomra kifejezetten izgalmas volt :) 


MÉREGTELENÍTŐ SZUPERÉTELEK 

A teljesség igénye nélkül nézzük tehát, milyen alapélelmiszerekről van szó, és milyen tulajdonságuknak köszönhetően sorolom őket kedvenc superfoodjaim közé.
  1. Mandula - magas rost-, kálcium-, magnézium- és hasznos fehérjetartalma miatt igazi szuper ételnek számít, segít stabilizálni a vércukorszintet és jótékonyan hat a belek működésére is. 
  2. Avokádó - csökkenti a koleszterinszintet, illetve segíti a jobb véráramlást és a máj méregtelenítését is. Kiváló glutetion forrás, mely a szervezet egyik legfontosabb antioxidánsa, többek közt a máj méregtelenítését segíti, s a rák kialakulásáért felelős savak semlegesítését végzi. 
  3. Cékla - csökkenti a vérnyomást, a szívroham és stroke, valamint a csontritkulás kockázatát. Segít stabilizálni a szervezet sav - bázis egyensúlyát, ezáltal szuper méregtelenítő. A nyers cékla nagy mennyiségben tartalmaz folsavakat, mellyel hozzájárul a szövetek egészséges növekedéséhez, vastartalma pedig fáradságcsökkentő hatással bír, így kismamáknak különösen ajánlott. 
  4. Fekete- és vörösáfonya - A kékáfonya természetes gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása bizonyított, míg a vörösáfonya kitűnő akut és krónikus húgyuti fertőzések megelőzésére és kezelésére, valamint sejt- és érvédő hatással bír. 
  5. Káposzta - számos antioxidánst és rákellenes vegyületet tartalmaz, segíti a bőr öregedésének megőrzését. Kitűnően tisztítja az emésztőrendszert és megnyugtatja a gyomrot, kezeli a gyomorfekélyt, levelének gazdag kéntartalma miatt ugyanis fekélyellenes tulajdonságokkal bír. Nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, így szuper immunerősítő.  
  6. Fodros kel - a káposztához hasonlóan gazdag a rákot okozó sejtek ellen ható anyagokban, aminosavakban, A- és C-vitaminban, vasban és kalciumban. Szintén jótékonyan hat a gyomorra, élelmi rostjai segítik a vastagbél tisztulását.
  7. Fokhagyma - elsősorban baktérium- és gombaölő hatásának köszönhetően vált ismertté, vizsgálatok igazolják például, hogy a gyomofekély kialakulásában fontos szerepet játszó Helicobacter pylori ellen is hatékony. Emellett remek fegyver a magas koleszterin ellen, csökkenti a rossz LDL-koleszterin véráramba kerülését.
  8. Hüvelyesek - Amellett, hogy a legjobb vegetáriánus fehérjeforrások (borsó, lencse, bab, szójabab), magas rosttartalmuknak hála csökkentik a koleszterinszintet, szabályozzák a vércukorszintet, tisztítják a beleket és szintén segítik a szervezet rák elleni védelmét. 
  9. Chia mag - a Mexikóban és Délkelet - Amerikában őshonos Salvia hispanica sivatagi növény ehető magja, mely erős gyógyító tulajdonságait a közelmúltban kutatások sora igazolta, holott már az aztékok is fogyasztották. Magas rosttartalma segíti az emésztést, számos fontos antioxidánst tartalmaz, ezáltal gátolja a szív-és érrendszeri betegségek, valamint degeneratív betegségek (pl. Alzheimer-kór) kialakulását, lassítja az öregedést. Szuper immunerősítő, segíti a vörösvérsejtek termelődését és csontjaink védelmét is. 
  10. Goji bogyó - a gyümölcs apró, piros bogyói olyan összetevőket tartalmaznak, melyek fokozzák immunrendszerünk működését, erősebbé és ellenállóbá teszik szervezetünket. Fontos kiemelni a goji látásjavító hatását, zeaxantin és A-vitamin tartalmának köszönhetően ugyanis védi a szem retináját, gátolja az időskori látásromlást, rossz fényviszonyok mellett segíti a jobb látást. 
  11. Spirulina - a spirulina bolygónk egyik legidősebb élőlénye, egy több mint 3 milliárd éve létező algafajta, mely nagy mennyiségben tartalmaz fehérjéket, vitaminokat, ásványi anyagokat és jótékony hatású fitokemikáliákat. Az aztékok és más mezo-amerikai civilizációk egészen a 16. századig használták, Ázsiában pedig ma is elterjedt a fogyasztása. Amerikában és Európában az utóbbi években vált népszerűvé, mikor a NASA-űrhajósai számára készített spacefoodok fontos összetevője lett. Rengeteg jótékony hatását felsorolni is nehéz, igazi csodaélelmiszer, javítja a keringést, enyhíti a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a magas vérnyomást, a koleszterinszintet és a gyulladásokat. Emellett szuperül véd a bőrbetegségek ellen (akné, ekcéma, pikkelysömör), segíti a szövetek egészségének megőrzését és regenerálódását. Külön plusz pont, hogy remekül csökkenti az édesség utáni vágyat, fogyókúrázók százai esküsznek hatására. Hm, jól hangzik :) 

KÜLÖNÖSEN EGÉSZSÉGES GYÜMÖLCSÖK
  1. Kókuszdió - az indonézek úgy tartják, hogy a kókusz az a fa, mely megad mindent, ami az élethez szükséges. A kókuszdió C-, E-, B1-, B3-, B5- és B6-vitaminokban gazdag, magas a vas-, szelén-, nátrium-, kálcium-, magnézium- és foszfortartalma. Teje a tehéntejjel szemben laktózérzékenyek számára is fogyasztható, zsírja pedig remek alapanyag főzéshez, sütéshez. 
  2. Citromkiváló májméregtelenítő. Kifejezetten magas C-vitamintartalma mellett az avokádóhoz hasonlóan glutetiont tartalmaz, a friss citromlében több mint 20 rákellenes vegyület található. Emellett a citrom fogyasztása segíti a szervezet egészséges pH-egyensúlyának fenntartását is.  
  3. Grapefruit - leve kitűnő alapanyaga a fogyó- és tisztítókúráknak, májméregtelenítő hatása ugyanis kiemelkedő, káliumtartalmának köszönhetően pedig a vért is megszabadítja a káros lerakódásoktól.  Bioflavonjai közül a héj alatti fehér részben található hesperidin és rutén segítik a kapilláris erek regenerálódását, így rendszeres fogyasztása jótékony hatással van a vesére és húgyutakra. Magja különösen értékes, nagyon hatékony a baktériumok, vírusok, gombák és paraziták ellen. 
  4. Paradicsom - fogyasztása csökkenti az izületi és reumás fájdalmakat, de jótékonyan hat a köszvény, és gyulladásos megbetegedések ellen is. Remekül segíti továbbá az emésztést, csökkenti a gyomorsavtúltengést, megelőzi a vér sűrűsödését és magas víztartalmának hála szuper szomjoltó. 
  5. Szőlő - remek méregtelenítő és vértisztító, a gyümölcs magas káliumtartalma miatt vízhajtó hatású. Ezen kívül gyógyítja a bél megbetegedéseit, megakadályozza a vesekő kialakulását és csökkenti a vizelet savasságát. Magas cukortalma miatt energiát ad, kiváló stresszoldó. Magja különösen értékes,  pozitív hatása van a vérnyomásra és a magas koleszterinre is.
  6. Alma - igazi szívvédő csodaszerként tartják számon, a magas oldódó rost bevitele ugyanis lassítja a koleszterinben gazdag lepedék lerakódását az artériákban. Szintén gazdag antioxidánsokban és vitaminokban, így védi az immunrendszert, hat a magas vérnyomás ellen, s egyes kutatások alapján az asztma megelőzését is segíti. Phloridzin tartalmának köszönhetően véd a csontritkulás ellen.  


SZUPER IMMUNERŐSÍTŐ KÉSZÍTMÉNYEK

Ha már immunerősítés és szuperételek a mai témánk, arra gondoltam, hogy kutakodok picit különlegesebb immunerősítő készítmények után is. Az ugyanis biztos, hogy étkezéssel - főzzünk bármennyire egészségesen, - sajnos nem tudunk szervezetünk számára elegendő vitamint és ásványi anyagot bevinni. Étkezéseink során ugyanis szinte egész évben kényszerérett élelmiszereket fogyasztunk, melyek vitamintartalma korántsem elegendő, ráadásul jóval kevesebb, mint 20-30 évvel ezelőtt volt. Számomra pici koromtól természetes, hogy a vitaminszedés elengedhetetlen az immunerősítéshez, de arra én is rendszeresen rácsodálkozom, mennyi készítmény közül lehet manapság válogatni. Nekem személy szerint nagyon fontos, hogy egy étrend-kiegészítő természetes alapanyagokat tartalmazzon és hatóanyagtartalmát pontosan lássam a címkén, én magam tudjam tervezni, mennyit szeretnék bevinni belőle. A fenti superfoodok nagy része egyébként koncentrált vitamin formájában is elérhető a BioTechUSA üzleteiben: külön készítményként kapható például a spirulina, a grapefruit- és szőlőmag, a tőzegáfonya és 12-féle zöldségből és zöld-, fehér- és fekete tea kivonatokból készült természetes italporuk is van. Kiválasztottam 10 egészséges és különleges terméket, szerintem érdekes lehet végigfutni a listát :) 
  1. Immun Support - mely egy komplex, immunrendszerünk védekező képességét növelő vitamin és nyomelem formula. Olyan gyógynövény- és rosttartalommal rendelkezik, hogy fogyasztása akár napi multivitamin - bevitelünk mellett is ajánlott, főleg évszakváltáskor, különösen az influenza szezon időszakában.
  2. Spirulina - a fent bemutatott superételből, a spirulina algából készült természetes algaesszencia. Magas fehérje, vitamin és esszenciális zsírsav tartalmával javítja az emésztést, lúgosít, természetes méregtelenítő és csökkenti a gyulladást is a szervezteben. Kiemelkedő antioxidáns és szuper a bőrnek is. Nekem igazából ez a termék lett az új kiszemeltem, mindenképpen ki fogom próbálni. 
  3. Cranberry Supreme - az áfonyáról, mint szuperételről és hatásairól szintén részletesen olvashattatok fentebb. Ez a készítmény tőzegáfonya kivonatot tartalmaz, s a fent említettek mellett erős gyulladáscsökentő és baktériumölő hatása miatt kiemelten fontos. 
  4. Grapefruit Seed - a grapefruitnak nem csak a leve egészséges, ahogy említettem, magja is értékes tápanyagokat tartalmaz. A BioTechUSA Grapefruit Seed terméke antivirális, gombaölő hatású grapefruit - kivonatot tartalmaz, és antioxidáns hatása is jelentős.
  5. Grape Seed - hasonlóan értékes szervezetünk számára a szőlőmag is: kiemelkedő antioxidáns tartalma van, képes csökkenteni a vizesedést, tisztítja az ereket és javítja a vérellátást.
  6. Omega 3 - tulajdonképpen egy Omega 3 zsírsavat tartalmazó halolaj - kapszula. Az Omega 3 szervezetünkre gyakorolt jelentőségéről előző cikkünkben egészen sokat olvashattok. Az Omega 3 csökkenti a rossz koleszterin szintjét, javítja a keringést és az agyműködést, segíti a normál látás fenntartását. 
  7. ALA - az ALA egy alfa - liponsav antioxidánst tartalmazó, energia-termelést segítő lágy zselatin kapszula, mely antioxidáns hatással is bír. Az alfa-liponsav egyébként kis mennyiségben termelődik az emberi szervezetben, de megtalálható a brokkoliban, répában, céklában és vörös húsokban is.  
  8. Green Tea Focus - bár nem szerepel cikkünkben, a zöld tea mindannyiunk által ismert és kedvelt, egészséges méregtelenítő, anyagcsere-gyorsító és energizáló ital. A BioTechUSA terméke a zöld tea kivonatát kapszulázza: a Green Tea Focus az egyik legerősebb antioxidánst, EGCG-t tartalmaz nagy mennyiségben, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatású, fokozza a zsíranyagcserét és felpörget egy picit, természetes koffeinforrás. Emellett további jól ismert antioxidánst is tartalmaz, nagyobb mennyiségben ez a C-vitamin.
  9. One-A-Day multivitamin - esszenciális vitaminokat (12-féle) és ásványi anyagokat  (10-féle) tartalmazó étrendkiegészítő, melyet már az előző bejegyzésben is bátran és jó szívvel ajánlottam, hiszen mi itthon elég régóta szedjük. Nevét adagolásáról kapta, már napi egy tabletta is tartalmazza a szervezet számára fontos tápanyagok nagy részét, ráadásul egy dobozban 100 tabletta van, úgyhogy elég kiadós. Ha kedvetek támadt kipróbálni, februárban akciós áron, 2.490 forintért szerezhetitek be. 
  10. Greens - mely egy multivitamin és ásványi anyag tartalmú természetes italpor. A por 56%-a kizárólag zöldségeket és teaféléket tartalmaz, összesen 12 zöldség, valamint zöld-, fehér- és fekete tea kivonat van benne. Mindez 12 - féle vitaminnal és 7 - féle mikroelemmel van felturbózva. Én elsősorban turmixokhoz, sűrű, zöldségalapú krémlevesekhez és salátaöntetekhez használom, gyümölcsturmixokhoz pedig szerintem tök jól működik a Reds :) 

Remélem, hogy érdekesnek találtátok és szerettétek a mai cikket. Holnap egy kizárólag friss, egészséges alapanyagokból készült ételeket bemutató receptgyűjteményt hozok, melyben az itt említett szuperételek fontos szerepet kapnak. Úgyhogy ha finom, ugyanakkor egészséges, könnyen elkészíthető kajákra vágytok, tartsatok velünk hétfőn is. Millió puszit küldünk! 

Wednesday 24 February 2016

GLAMOUR AND GIRLS


A napokban többen is jeleztétek, hogy láttatok minket a Glamour magazin márciusi számában. Nos igen, most már hivatalosan is elárulhatjuk, hogy valóban velünk találkozhattok a legújabb kiadás 42 - 43. oldalán, sőt, végre szabadon mesélhetünk a nem mindennapi fotózás élményéről is. Az elmúlt hónap ugyanis tartogatott meglepetéseket bőven :) 

Mindenekelőtt szeretnénk elmondani, hogy nagyon örültünk a lehetőségnek és elmondhatatlanul hálásak vagyunk a Glamour magazin hazai csapatának. Négy éve kezdtük a Style and Blogot, s a Glamour volt az első és tulajdonképpen azóta is egyetlen olyan hazai offline divatmagazin, aki mindig szeretettel és elismeréssel fogadott minket, végtelenül kedvesek és érdeklődőek voltak a 2014-es Glamour Women of The Year jelölésünkor, illetve az ezt követő kisebb együttműködések, online gardróbnaplók, vendégposztok kapcsán is. Úgyhogy hihetetlenül boldogok voltunk, amikor arra kértek, szerepeljünk a márciusi lapszámban. Óriási elismerésnek érezzük egy ekkora médiumtól, ráadásul szuper kalandnak tűnt, mert bár olykor - olykor betekintést nyerhettünk a divatfotózások kulisszái mögé, több oldalas, profi magazinanyagnak még soha nem voltunk főszereplői. Úgyhogy arra gondoltunk, hogy ha van kedvetek, most megmutatjuk Nektek a backstage képeket, illetve mesélünk picit magáról a fotózásról is.

A lot of you girls told us recently that you have seen us in the March issue of Glamour Magazine. Well, yes, now we can announce officially that you can see us on pages 42-43 of the new Glamour issue, and now we can tell you about this special photo shoot and more because a lot of unexpected things happened during the last few weeks. :)

First we have to tell you how happy we were to be asked for this and we would like to say thanks to the team of Hungarian Glamour Magazine for the opportunity.  We started Style and Blog four years ago and Glamour was the first and only printed magazine in our country that acknowledged us, they were very kind at the 2014 Glamour Women of the Year Gala, and they kept doing this during our cooperation after that event. We were extremely happy when they asked us to participate in their March issue. It’s an honor and of course it seemed to be a huge adventure and of course experience because although sometimes we can look behind the scenes but this time we were in the spotlight. Now we decided to show you some more backstage pics and of course we would tell you some words about the work. 


Még tavaly év végén kaptuk a lehetőséget, hogy szerepelhetünk a Glamour első tavaszi gardróbnaplójában, ahol megmutathatjuk, hogy a 2016-os új trendek közül melyek állnak szívünkhöz igazán közel. Elég korán, november - december környékén fixáltuk a fotózás időpontját is, mely emlékszem, egy extra hideg januári nap volt, valahogy hó elején. Az egyeztetés során derült ki az is, hogy Zsólyomi Norbi lesz a fotós, ami önmagában óóóóóriááási, elképesztően szeretjük a munkáit, varázslatosak a képei, úgyhogy izgatottan vártuk, milyen lesz Norbival dolgozni. Természetesen kaptunk külön sminket és hajat is, ráadásul egy szuper aranyos stylist, Kinga segítette és koordinálta a ruhaválasztásunkat. Kingával már pár héttel a fotózás előtt felvettük a kapcsolatot, s megbeszéltük, melyek azok a tavaszi trendek, amik nekünk a legjobban tetszenek. Végül az örök klasszikus pasztell árnyalatokra, a lingerie - bőrdzseki kombóra, anyagok közül a lágy selyemre, minták közül pedig a csíkokra szavaztunk, míg a színújdonságok köréből az élénk narancsot választottuk ki.

At the end of last year we were asked to write to the magazine and show our wardrobes among our favorite 2016 trends. We fixed the venue and the date really early, in November or maybe December we’ve already known when and where to go. The photo shoot was on a very cold winter day in the beginning of January. When we discussed the time and place, we have also fixed the photographer who was Norbert Zsólyomi, which is an honor again for us, we just love his pictures and we got very excited how the work will end up together. Of course they made our hair and makeup too and what is more, a wonderful stylist, Kinga helped us to choose and combine our sets.  Kinga and we got in contact weeks before the photo shoot and we discussed what we should wear, what we like and what we not, which spring trends we prefer. Finally we chose classic pastel shades, lingerie-leather jacket combination, silk, stripes, and orange among colors.


A fotózás kora reggel kezdődött a Terem 22 stúdióban. Még soha nem jártunk erre, úgyhogy először kicsit meglepődtünk, amikor egy viszonylag elhagyatott, téglaépületekkel körülvett környéken keresztül vezetett az út. Belül a stúdió viszont szuper hely. Nagyon érdekes volt, egy hatalmas termet képzeljetek el, mindenféle eszközökkel a zongorától az ágyig, különböző hátterekkel: volt ott omladozó vakolat, rengeteg homok és modern, bőrhatású tapéta is. Mire megérkeztünk, már a sminkhez és frizurához szükséges eszközök is készen álltak, úgyhogy indulhatott a készülődés, felvállta ültünk be egyik, majd másik székbe.

The photo shoot started early in the morning at studio Terem 22. We have never been there before so we got a little frustrated when we went through empty roads with huge and empty buildings in the middle of nowhere. The studio was super. It was very interesting, imagine a large hall with different furniture and accessories like a piano, different kinds of beds, and different backgrounds like a damaged wall or leather covered, lot of sand and other. When we arrived, everything was prepared to create our beautiful hair style and makeup, so we sit in front of the mirrors and let the girls do their job. 


Ezt követte az egyes szettek megalkotása, mely millió ruha, ékszer és cipő kiválasztását és felpróbálását jelentette, úgyhogy korántsem volt gyors és egyszerű feladat. Míg az egyikünk öltözött és válogatott, a másikunkat fotózták, úgyhogy a képek elkészítése már viszonylag rugalmasan ment és gyorsan haladt. Norbi egyébként tényleg elképesztően profi, nagyon kedves és türelmes volt végig, segített, mit hogyan csináljunk, úgyhogy egyáltalán nem volt feszült a légkör, pedig izgultunk ám rendesen. Közben pedig folyamatos a pörgés, hol egy hajigazítás, hol egy kis pótszájfény, némi gőzölés, ha túl gyűrött a ruha, s persze szorgos jegyzetelés zajlik arról is, melyik darab honnan van, mennyibe kerül, melyik vállfán a helye. Reggel 8-tól úgy délután 2-ig non stop tartott az egész, a végére azért elfáradtunk rendesen. Pláne, hogy ilyenkor tényleg csak egy kis kávéra jut idő, közben beszippant az eszeveszett, mégis szerethető rohanás.

After our hair and makeup was done, we started to create the outfits which means trying millions of shoes, dresses and accessories on, it wasn’t quick and easy at all. While one of us dressed, the other one was standing in front of the camera, so the main part of the photo shoot was really quick. Norbi is really professional, very kind and patient, he helped us a lot, told us when and what to do. The atmosphere was very nice although we were really-really excited. During the whole shooting everybody is very active, sometimes we need a little hair check or some extra lipstick, some ironing if the dress is creasy, and of course we have to write down everything about the pieces we show, where are they from, how much they cost, which hanger it belongs to. We have worked from 8 am to 2 pm without a break, we were really tired at the end. We really didn’t have time to rest, the longest break was sipping a cup of coffee. 



A képeket és a szöveget tartalmazó anyagot egy - két nappal később már meg is kaptuk, úgyhogy villámgyors volt az utómunka. A werk fotókat viszont eddig nem oszthattunk meg, úgyhogy már nagyon vártuk a megjelenést. Meg úgy egyébként is, teljesen más offline a kezedben fogni az újságot. Tényleg jó érzés. Nem gyakran szoktunk ilyesmit mondani, de most úgy igazán büszkék vagyunk :) Őszintén köszönjük Nektek az ide vezető utat, az egész Style and Blog csapatot, amit Veletek együtt alkothatunk. Nekünk még mindig Ti vagytok a legszuperebbek! 

The pictures and the texts were ready in two days, but we shouldn’t show you the pictures before the issue appears in the shops, we hardly could wait for that. And of course it is really good to see the pictures in printed media, it’s different. We don’t often say this but now we are proud of ourselves. We want to thank you all for being with us on the way, we are the Style and Blog together with you. You are still the best! 




Utóirat: Ha beszerzitek a magazint, mindenképpen olvassátok el Maróy Krisztina interjúit, egyszerűen zseniálisak. Közvetlenül utánunk, a 44. oldaltól indulnak az említett cikkek, s olyan kiemelkedő hazai divatszakemberekről szólnak, akik a hátterben tevékenykedve elismerésre méltó üzleti sikereket érnek el, nevük vitathatatlanul a hazai divatipar legnagyobbjai között szerepel. Érdekes, őszinte, izgalmas és tanulságos beszélgetések, egyszerűen imádtuk, még sok ilyet! :)  

Ps. If you purchase the magazine, don’t forget to read Krisztina Maróy’s interviews, they are amazing. These articles follow us from page 44 and they are about Hungaran professionals working in the field of fashion and reaching amazing business success from behind the scenes, their names are among the biggest in this profession. Interesting, honest, exciting and instructive interviews, we love them, and wish more like this! :)

Tuesday 23 February 2016

NÉLKÜLÖZHETETLEN TIPPEK AZ ELŐNYÖS ÖLTÖZKÖDÉSHEZ - KÖRTE ALKAT

Sziasztok!
Nagyon sok alaktípussal, alkatotokhoz illő ruhadarabokkal kapcsolatos kérdés érkezett hozzánk az utóbbi napokban. Ennek hatására úgy döntöttünk, új rovatot indítunk a bien.hu felületén, és ha kíváncsiak vagytok, segítünk meghatározni, Ti mely típusba tartoztok, s hogyan tudtok testalakotoknak megfelően előnyösen öltözködni. Megmutatjuk, mire érdemes figyelnetek, mik állnak jól és mik azok, amiket érdemes elkerülni. Őszintén reméljük, szeretni fogjátok az új cikkeket, és találtok majd hasznos új infókat :)

Első cikkünkben a körte alkatú lányoknak szeretnénk segíteni azzal, hogy bemutatunk néhány szuper tippet és trükköt, amelyek segítségével megválaszthatják a testalkatukhoz leginkább passzoló ruhadarabokat. Ha Neked is keskeny vállad és derekad van, viszont combban és fenékben szélesebb vagy, akkor ez a cikk most neked szól. Mint általában, most is az a legfontosabb szabály, hogy javítsd a tested arányait. A cél az, hogy a tested alsó felét vizuálisan kisebbnek, a felsőt pedig teltebbnek mutasd. Lássuk részletesen, mire érdemes figyelni az egyes ruhadaraboknál, hogy a megjelenésünk harmonikus és előnyös legyen.

FELSŐK ÉS BLÚZOK


Ahhoz, hogy javítsd a tested arányait, a figyelmet a csípődről a felső testedre kell irányítani. A megfelelő felső kiválasztásánál bátran kísérletezhetsz, légy kreatív. Válassz újszerű stílusú, színes, vagy éppen mintás darabokat, amelyek magukra vonzzák a tekintetet. Viselj feltűnő nyakláncot, vagy válassz olyan felsőt, amelynek különlegesen szabott nyaka van. A felső kiválasztásánál érdemes szűkebb fazonokat keresni, mert azok megmutatják a keskeny derekadat, és ügyelj arra, hogy a felső maximum a csípőd felső vonaláig, de inkább derékig érjen, ezzel is hangsúlyozva nőies vonalaidat, miközben a csípőd nem kap túl sok figyelmet.

KABÁTOK ÉS DZSEKIK

Felejtsd el a csípőig érő fazonokat, inkább válassz derékig érő dzsekit, vagy térd felé érő ¾-es kabátot. Keress olyat, ami vállban, mellnél vagy a mandzsettán díszített, hogy a betétek magukra vonzzák a figyelmet.  Viselj színes sálat, amellyel különlegesebbé teheted az összeállításodat. 

SZOKNYÁK

A körte alkatú lányoknak elsősorban A vonalú szoknyákat ajánlunk. Mindenképp érdemes kerülni a szűk miniszoknyákat és a tapadós anyagokat, mert ezek mind erősíthetnek, ugyanígy a rakott szoknyák sem előnyösek. Ezek helyett inkább A vonalú szoknyát válassz, amely akkor a legideálisabb, ha térdig érő, és ne feledkezz meg arról sem, hogy a keskeny derekadat érdemes láttatni egy-egy szebb övvel. Ha nem szereted az öveket, választhatsz olyan szoknyát, amelynek a dereka szépen díszített, vagy éppen szűkre vasalt. Ezek apró részleteknek tűnnek, de hidd el, sokat jelentenek az összhatás szempontjából.

NADRÁGOK

Ha nadrághoz lenne kedved, elsősorban sötétebb színeket válassz. Lehet kék, fekete, szürke vagy barna árnyalat is, hidd el, ezek jól fognak állni. A világosabbakat azonban érdemesebb elkerülni, de ugyanez igaz azokra a farmerekre is, amelyek térd felett koptatottak, vagy éppen szaggatottak.
Lehet unalmasan hangzik, de a legjobb befektetés egy nem koptatott, egyszerű, sötét színű farmer, melyhez bármelyik különleges toppodat felveheted majd. 
A csípő fazon és egyenes szár lehet a legjobb választás számodra, kerüld a felhajtott, vagy ¾-es fazonokat, mert azok megmutatják vékony bokádat, ami miatt a combod vastagabbnak tűnhet. 

RUHÁK

A ruhák esetében a cél továbbra is az arányok javítása és a tekintet felfelé terelése. Érdemes a karodat, hátadat megmutatni, és a dekoltált ruhákat is neked találták ki. Olyan ruhát válassz, ami fent sokat mutat. Lehet pántnélküli, vagy nyakban megkötős, ezek mind-mind előnyösek és kifejezetten nőiesek. Ha spagetti pántos ruhát választasz, az optikailag szélesíti a válladat, ami a tested arányain is sokat javíthat. Válassz hosszú, vagy A vonalú ruhát, amely nem tapad. Ha szeretsz színesen öltözködni, ügyelj arra, hogy fent világosabb, alul sötétebb árnyalatok legyenek. A felső rész díszítettsége nagyobbíthatja a melleket, miközben továbbra is eltereli a figyelmet a csípőről. Egy-egy sál vagy a ruhához illő zakó is jó ötlet lehet, ha valamivel feldobnád a szettet.  

FÜRDŐRUHÁK

A fürdőruháknál sem szabad elfelejtkezned a színek jótékony hatásáról. Alulra sötétebb, felülre világosabb színeket érdemes választani. Ha az egyrészest kedveled, a vállpántok legyenek egymástól távol, vagy legyen a nyak V kivágású. Választhatsz nyakban megkötött fazont is, mert azok kiemelik a dekoltázsodat. Bikini esetében a színek szabálya mellett érdemes mintákkal, díszekkel a felsőre terelni a figyelmet.

Monday 22 February 2016

ALKALMI OUTFIT ÖTLETEK


Sziasztok!
Javában tombol a báli szezon, s pár hónap múlva újra beköszönt az esküvők időszaka is, így arra gondoltunk, készítünk egy kifejezetten alkalmi outfitekkel foglalkozó bejegyzést Nektek. Tervezünk még hasonló posztokat a jövőben, melyekben az aktuális trendekről is szó lesz, a mai bejegyzésben azonban főleg egyszerű ruhadarabokat láthattok majd, szeretnénk ugyanis megmutatni, hogy nem kell sok tízezer forintot elkölteni ahhoz, hogy trendi és elegáns összeállításban induljunk el otthonról. Mai cikkünkben kizárólag letisztult, többnyire mindannyiunk szekrényében megtalálható fehér, illetve fekete ruhákat láthattok majd, melyeket csillogó ékszerekkel és mesés cipőkkel varázsolunk  különlegessé, természetesen az árra is ügyelve. Mindemellett számos hasznos praktikát és trükköt is mutatunk, s azt is megnézük, milyen ruhákat érdemes választani különböző alkatokra, úgyhogy reméljük, élvezni fogjátok a bejegyzést, és hasznos tippekkel gazdagodtok majd. Vágjunk bele! :) 

Good evening Girls,
It’s the middle of the ball season and soon will come the weddings so we thought why don’t we make an article about elegant outfits. We are going to write about similar outfits later with the newest trends but now we show you some simple dresses because we want you to know that you don’t have to spend a fortune when you want to look classy. This outfit is made with all white and all black dresses that are available for most of us in our wardrobes, making it glorious with some sparkling accessories and beautiful shoes – of course not forgetting about prices. We show you some tips and tricks and tell you how to dress with different figures. We hope it will be a good read for you, so let’s get it on!

- FEHÉR PLUSZ DEKOLTÁZS - 
- WHITE AND CLEAVAGE - 
Outfitek: Mesi - Zara ruha (régi), Bijou Brigitte nyaklánc, Cipőfalva szandál (hasonló itt), H&M box clutch (hasonló itt) // PanniZara ruha (régi), Bijou Brigitte táska, qudo gyűrű, Pandora fülbevaló, Cipőfalva cipő (hasonló itt)
Outfits: Mesi – Zara dress (old), Bijou Brigitte necklace, Cipőfalva sandals (similar here), H&M box clutch (similar here) // Panni Zara dress (old), Bijou Brigitte bag, qudo ring, Pandora earrings, Cipőfalva heels (similar here)
Egy fehér ruha szinte minden alkalomra szuper választás lehet, vidám és elegáns, s tulajdonképpen minden színnel és mintával csodásan mutat. Ennek köszönhetően jól variálható, teljesen eltérő szetteket is alkothatunk segítségével, így garantáltan nem lesz szekrényünk unalmas, ritkán bevethető darabja. Ha egy csipetnyi extrára vágytok, bátran választhattok dekoltált darabot, mely lehet egy mélyebb V-kivágás, de kisebb mellek esetén akár hát nélküli alkalmi ruhában is gondolkozhattok. Ez utóbbinál viszont mindenképpen figyeljetek a választott ruha fazonára, érdemes elöl nem túlzottan testhez simuló darabot hazavinni. 

Fehér ruha mellé tulajdonképpen bármilyen kiegészítőt választhattok, egyedül az ékszerek, cipő és táska összhangjára kell figyelnetek. Természetesen fontos, hogy harmonikus legyen az összkép, érdemes viszont kerülni a teljesen egyforma árnyalatú táska és cipő kombinációját, a túlzottan matchy - matchy szettek ugyanis gyakran erőltetett hatást kelthetnek. Személyes tavaszi kedvenünk a rózsarany és púderrózsaszín kettőse, mely egy fehér ruhával visszafogott, mégis elegáns és trendi megjelenést kölcsönöz. Cipők terén még mindig nagy favoritunk a Cipőfalva webáruház, ahol már 5000 - 6000 forintért csodás magassarkúkat és alkalmi szandálokat találtunk, innen szereztük be a képeken látható pasztell rózsaszín pumpst és a rózsaarany szandált is. 

A white dress is a good choice for almost every occasions, cheerful and elegant, and it looks great with every colors and patterns. This makes it easy to combine, we can create way different looks, that’s why it can’t be an unused, boring piece in our wardrobe. If you want a little extra, choose one with cleavage, with a deeper V cut or try one with open backs if your breasts are smaller.  If you choose the last one, try to pick one with a loose front.

You can choose any accessories and jewelry with a white dress, all you have to match is the colors of the shoes, bag and jewels. It’s good if it looks harmonic but avoid exactly the same colors, these too matchy-matchy sets look too harsh. Our actual favorite is rose gold with powder pink, which combined with a white dress creates a perfect look. When it’s about shoes we still choose Cipőfalva webshop where we found beautiful sandals for 5000-6000 Forints, we got the rose gold sandals and the powder pink pumps from their store. 

- STATEMENT ÉKSZEREK -
- STATEMENT JEWELRY - 


Bijou Brigitte pasztell nyakék
Bijou Brigitte pastel necklace
Hatalmas, statement nyakláncokkal és köves fülbevalókkal még különlegesebbé varázsolhatjuk alkalmi lookunkat. Itt is van azonban néhány alapszabály, melyet mindenképpen érdemes szem előtt tartanunk készülődésünk során. Ha a viselni kívánt ruha önmagában is díszített, például kövekkel vagy strasszokkal szórt, - mint a fenti képen Panni ruhájának vállrésze is, - ne válasszunk hozzá merész ékszereket. Az adott területen elegendő mindössze egy pontfülbevalót viselünk, távolabb tökéletes választás lehet egy szép óra vagy karperec, illetve ha elég távol esik a díszítéstől, feldobhatjuk szettünket egy csillogó, alkalmi box clutch-csal.

We can make our outfit look special with some statement necklaces and beautiful earrings with stones. Of course there are still some rules to follow. If the dress we chose is decorated with stones or pearls – like Panni’s dress on the shoulders – we should avoid daring jewelry. It’s enough t wear a small earrings, with a beautiful watch or bangle on the hands, and if it’s far enough, we can add a beautiful sparkling box clutch. 

Bijou Brigitte statement fülbevalók
Bijou Brigitte statement earrings


- KLASSZIKUS KIS FEKETE -
- CLASSY LITTLE BLACK - 
OutfitekMesi - Envy ruha, Six fülbevaló, Cipőfalva szandál (hasonló itt), Bijou Brigitte box clutch // Panni - Zara ruha, Aliexpress nyaklánc (itt)Cipőfalva lakk cipő (hasonló itt), Pandora gyűrűk
Outfits: Mesi – Envy dress, Six earrings, Cipőfalva sandals (similar here), Bijou Brigitte box clutch // Panni – Zara dress, Aliexpress necklace (here), Cipőfalva shiners (similar here), Pandora rings

Szinte mindannyunk szekrényében ott lapul az a bizonyos kis fekete ruha, mely tényleg bármikor bevethető, tulajdonképpen igazi mentőövként szolgál. Beszerzésekor fontos tudnunk, milyen fazon áll igazán jól nekünk, hiszen a kínálat óriási, könnyű elveszni a félvállas, fodros, kivágott, aszimmetrikus, szűk szabású és A-vonalú darabok széles választékában. Érdemes tehát alaktípusunknak megfelelő ruhát választani, s lehetőleg addig próbálni, míg meg nem találjuk az ideális darabot, mely tökéletesen hangsúlyozza a kiemelni kívánt részeket, ugyanakkor megfelelően takarja a kevésbé előnyös területeket. Sajnos pontosan tudjuk, milyen nehéz ilyen rucira bukkanni, úgyhogy megpróbálunk picit segíteni: összegyűjtöttünk Nektek néhány hasznos praktikát a tökéletes kis fekete ruha megtalálásához.
  • Szélesebb csípő, keskenyebb váll, tehát körte alak esetén érdemes a felsőtestünkre terelni a figyelmet, s hangsúlyosabb nyakmegoldású, akár felül fodros ruhát választani, miközben alul lehetőleg egyenes, egyszerű szoknyarész az előnyös.
  • Az alma alkatúaknak a térd fölé érő ruhák lesznek igazán szuperek, melyek láttatni engedik a formás lábakat. A V-kivágású fekete ruhák optikailag nyújtják az alakot, így  szintén jó választásnak bizonyulnak.
  • A fiúsabb, úgynevezett banán testalkathoz tökéletesen passzolnak a nőies megoldások, kifejezetten ajánljuk a csipkével díszített vagy éppen fodros ruhákat.  
  • A legszerencsésebb, homokóra alkatúak tulajdonképpen bármilyen szabást kipróbálhatnak, mindössze arra érdemes figyelni, hogy ne rejtsék el csodás derekukat. 
  • Kifejezetten alacsony hölgyeknek a rövidebb fazonokat ajánljuk, a túl hosszú ruhák ugyanis optikailag összenyomnak. Szintén jó ötlet lehet aszimmetrikus kis feketét választani, mely külünleges szabásával kiemeli a csinos lábakat. 
  • Magasabb lányok bátran viselhetnek midi és maxi ruhákat is, egy szuper magassarkúval garantáltan vonzó és trendi lesz az összhatás.
All of us have that little black dress in the deepest shadows of our wardrobe which is good for every nights and works like a real life buoy. When purchasing we should know which is the best cut for us, because the supply is very large, and it’s easy to get lost among half shoulders, ruffle, cut, asymmetric, thick and A cut. It’s recommended to choose one ideal for our shape and we should try it on as long as we find the best one, which hides what is needed to be hidden and highlights what we would like to show. We know exactly how hard it is to find this dress, so we try to help you a little: we collected some tips to help you find the perfect black dress. 
  • Pear shaped girls with wider bottom and smaller breasts should bring all the watching eyes up with some statement necklines or ruffles upward, while down the dress should be straight and simple. 
  • Apple shaped beauties should choose dresses that are cut above the knees, which let’s see the legs. V cut black dresses optically make your body look longer, which makes them perfect for you. 
  • Girls with banana shape should try feminine styles like lace and ruffle decorated dresses.
  • Gorgeous hour glass shaped girls can wear everything they like, the only thing they should not forget is to emphasize their thin waist. 
  • Smaller girls should try shorter styles because longer styles make you look shorter. An asymmetric little black dress could be a very good choice because it emphasizes your legs with its cut. 
  • Taller girls can wear midi or long dresses too, with a beautiful pair of high heels the look will be trendy and chic. 
Aliexpress nyaklánc (itt), Max Factor Marilyn Berry 3 piros rúzs, Pandora gyűrűk
Aliexpress necklace (here), Max Factor Marilyn Berry 3 red lipstick, Pandora rings
A sötét ruhát is érdemes merészebb, vagány kiegészítőkkel kombinálni. A fehérhez hasonlóan a kis feketéhez is bátran választhattok pasztell vagy metálos árnyalatokat, kifejezetten trendi idén a finom rózsaszínes rózsakvarc, illetve a szintén púderes, angolul serenity-ként emlegetett derűs kék szín. Dönthettek ugyanakkor egy tetőtől talpig fekete look mellett is, ekkor érdemes különleges fazonú cipővel és csillogó kiegészítőkkel feldobni a szettet. Egy straszkövekkel kirakott, merész box clutch például csodás választás lehet, de jöhetnek az extravagáns pántos szandálok vagy lakk cipellők is. A feketéhez jól passzol továbbá az élénk piros és burgundi is, melyet a kiegészítők mellett rúzs formájában is bevethettek. Mi több, egy élénk rúzs duplán szuper választás, egyszerre mutatós és elegáns, ráadásul segít megúszni egy hosszas sminkelési procedúrát.

Darker dresses should be combined with daring accessories, just like white, black dresses look really good with pastel and metallic shades, but rose quartz and serenity is also very popular now. Of course you can wear a top to toe black set, which will look really good, but don’t forget to wear beautiful shoes and sparkling accessories. A box clutch decorated with stones is a very good choice, but beautiful sandals or shiners are just as good. Black looks good with burgundy and deep red, which is also available as a lipstick color. A good lipstick is a double good choice because it’s elegant and showy, and it helps to shorten creating make up. 

Cipőfalva magassarkú, Artdeco körömlakk, Max Factor Marilyn Cabernet 4 ajakrúzs
Cipőfalva high heels, Artdeco nailpolish, Max Factor Marilyn Cabernet 4 lipstick

- FRIZURA ÉS SMINK -
- HAIR AND MAKEUP -
Valentino Donna illat, Chanel rúzs, Guerlain púderes alapozó kollagénnel, L'uX-factor szempillanövesztő szérum
Valentino Donna fragrance, Chanel lipstick, Guerlain powdered foundation with collagen, L'uX-factor eyelashes serum
Természetesen nem teljes az alkalmi look a megfelelő smink és haj nélkül. Alapvetően mindketten a saját készítésű sminkek és frizurák hívei vagyunk, egy - egy alkalomért nem szoktunk fodrászhoz vagy kozmetikushoz menni, hisszük, hogy otthon is lehet szépet alkotni. Sokszor a kevesebb ugyanis több, olykor sokkal természetesebb és szebb végeredményt készíthetünk mi magunk, ráadásul saját hangulatunk és ízlésünk szerint. 
Sminktermékek és -technikák terén a jól bevált klasszikusokat ajánljuk alkalmi megjelenéshez is. Egy primer, alapozó és kőpúder, valamint szemöldökünk ráncba szedése első lépésnek teljesen elegendő. Ezt követően érdemes mérlegelni, mit szeretnénk hangsúlyozni az arcunkon: egy erős rúzs mellé már tényleg csak szempillaspirált és némi arcpírt kell felvinnünk. Ha pedig füstösebb, erősebb szemekre vágytok, mindössze egy nude rúzst vagy halványt szájfényt ajánljuk. Persze ilyenkor bátran kísérlezethettek, s kipróbálhattok vadabb ötleteket is, mindössze annyi a fontos, hogy indulás előtt elégedettek legyetek és jól érezzétek magatokat a bőrötökben. 

Frizura terén sem fontos extrém mesterműveket kreálnunk, a hatalmas, díszített kontyok és tupírozott hajak már korántsem számítanak trendinek. Személyes kedvenceink a könnyed hullámok, melyek kellően elegánsak és sikkesek, ugyanakkor minimális rutinnal otthon is könnyedén elkészíthetőek. Mindössze néhány apróságra lesz szükség hozzá, úgymint:
  • egy szuper hajsütővasra - mi mindketten a Rowenta Respectissim Precious Curl termékét használjuk,
  • egy nagyobb körkefére / hajkefére, valamint
  • egy jó hajlakkra, melyek közül mi az ötös erősségű piros Taft lakkot kedveljük igazán.
Az elkészítés menete is viszonylag egyszerű, időigényessége pedig attól függ, hogy hatalmas, lágyan leomló loknikra vagy apróbb hullámokra vágytok. Az előbbi esetben nagyobb hajtömeget szükséges a hajsütővasra csavarni, míg az utóbbinál kisebb tincseket válasszatok le és göndörítsetek be. Természetesen a második verzió jóval több időt igényel, de a garantáltan sűrű és tartós eredményért szerintünk megéri. A metódus pedig mindkét esetben a következő:
  • Fésüld ki a hajadat, válaszd ketté, majd igazítsd előre a két vastag tincset.
  • Ezt követően az arcodtól egyre távolodva tekerd a hajsütővasra a kívánt vastagságú tincseket, s pár másodpercig hagyd az előre beállított hőmérsékletű lapon. Mindenképpen ügyelj rá, hogy 10-12 másodpercnél tovább ne süss egy - egy tincset. 
  • Ha minden tinccsel végeztél, az ujjaddal óvatosan "fésüld át" a hullámokat, hogy lazább legyen a végeredmény. Igény szerint pici tupírral emelhetsz a hajtöveken is. 
  • Hajlakkal rögzítsd az elkészült hullámokat, s már el is készült az alkalmi frizura.

Occasional looks aren’t complete without hair and makeup. We both create our makeup and hair ourselves, we usually don’t go to hairdresser or makeup artist before big days or nights. Sometimes less is more and we can make our makeup look more natural and matching our actual mood. 
Among makeup products and technics we prefer classics for a classic look. A primer, foundation and powder, and adjusting our eyebrows is enough. After this we should think through what we want to emphasize on our face. For example for a bright lipstick we only really need some mascara and blush. If you want darker eyes, you should use lighter lipstick colors. Of course you can try other things if you are curious, the most important thing is to like what you see in the mirror when leaving the house. 

It’s also not important to create huge hair statues, those looks aren’t so trendy anymore. Our personal favorites are light waves, which are really chic and elegant, and you only need a minimal routine to create it at home. These are what you need:
  • a perfect hair styler. We both use Rowenta Respectissim Precious Curl which can be personalized totally,
  • a bigger hairbrush,
  • a good hairspray, wat we like is the 5 strong red Taft. 
Creating the look is easy, the time depends on how curly look you want. The bigger waves you need, the smaller locks you should put on the hair styler at once. The latest needs more time of course, but if you want that, it worth it. These are the steps to follow:
  • Comb your hair, separate it in two, and bring it to the front. 
  • Beginning from your face put your hair on the styler and leave your hair on for some seconds. Don’t leave it on more than 10 seconds. 
  • If you finished all the locks comb your hair with your fingers lightly.
  • Add some hairspray and you are ready to go. 


Reméljük, tetszett a mai bejegyzés és a cikkben említett apró trükkökkel tényleg segítettünk, hogy a legegyszerűbb, otthon lapuló ruháitokból is kihozzátok a maximumot, valamint megtaláljátok a számotokra tökéletes darabokat. Ha van kedvetek, mindenképpen írjátok meg nekünk, nálatok mi a tuti befutó, ha alkalomról van szó. Kíváncsiak vagyunk, mit viseltek szívesen az elegánsabb eseményeken :) Sok puszi, legyen szép estétek ma is!

We hope you liked today’s post and with these little tips we could help to use your dresses you have and make it look the best. If you want, you could write us in comment what you think about this topic, what you like to wear for occasions. Kisses, have a beautiful night!

A gyönyörű helyszínért köszönet a varázslatos Aventinus Hotel****-nek.
We would like to say thanks to Hotel Aventinus**** for the magical venue. 
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...